Een tijdje geleden reed ik de 11-Stuwmerentocht. 200 kilometer gravelen met 3000 hoogtemeters. En ik moet toegeven. Ook al weet ik zelf goed wat ik zou moeten doen om het te voorkomen…. Ik kreeg echt een gruwelijke hongerklop die dag. Ik dacht echt dat ik griep had, koorts had. Maar aangezien ik weer goed vooruitkwam na het pompen van een berg energie in mijn lichaam, kwam ik er niet onderuit. Een echte hongerklop dus.
De eerste uren van de rit was het koud! En modderig en een beetje donker. Ik had geen dorst, was geconcentreerd op het fietsen en kwam er bij de verzorgingspost na 60 kilometer achter dat ik nauwelijks nog gedronken had en ook nog niet genoeg gegeten had.

En zoals ik adviseer bij lange ritten: begin gelijk de eerste uren, want wat je dan niet pakt, kan je achteraf niet meer goed maken. Dat deed ik verkeerd. En ook de kou maakte het echt zwaarder.

De herfst is verraderlijk. ’s Ochtends kan het echt nog enorm koud zijn, waar het ’s middags weer best lekker opwarmt. De winter is helemaal een andere verhaal. Je lichaam heeft echt meer energie nodig om warm te blijven. En ook tijdens kou verlies je vocht. Niet alleen door zweet, maar ook door ademen.

Goed aanvullen dus, en misschien nog wat extra tijdens koude dagen. Dan hoef je niet – zoals ik – door mannen een berg op geduwd te worden.
Neem dus bij lange duurritten goede vullende repen mee en altijd wat ‘noodgelletjes’ voor het geval je toch te laat lijkt te zijn. Die geven dan net wat sneller energie dan vaste voeding. Zorg ook voor een sportdrank die naast functioneel ook echt lekker is, zodat je extra gemotiveerd bent om te drinken.

Bestel met 10% korting sportvoeding op Wielervoeding.nl met de code ‘bizzywheels’.

En: geniet van de mooie winterritten. Ieder seizoen is mooi! Testen, testen, testen dus!